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艾美丽被(bèi )吓得一个激(jī )灵，直接(jiē )从床上立(lì )起来。

那(nà )怎么办？艾(ài )美丽担心的问：我(wǒ )可不想再(zài )输给吴倩倩(qiàn )那傻逼了。

经过了(le )快一个月(yuè )的训练，她(tā )以为她们就算体能(néng )不好，也(yě )不会差到哪(nǎ )里去，不至于跑十(shí )分钟就开(kāi )始喘。

张(zhāng )天(tiān )天假装闭着眼睛睡(shuì )觉，陈美(měi )一听，也(yě )是咳了一声(shēng )，掀被子(zǐ )盖上。

顾(gù )潇潇仰头(tóu )四十五度角(jiǎo )望天：自(zì )己作的死(sǐ )，总得自(zì )己来收。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记(jì )住，让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸(xī )，既跑三(sān )步就呼一次(cì )气，再跑两步吸气(qì )，并且记(jì )住要用鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。

把肖(xiāo )雪拉过来(lái )，她拍了(le )拍肖雪的(de )脊背：胸要(yào )挺起来，不能驼背(bèi )，上半身(shēn )稍微往前倾(qīng )一点，还有最重要(yào )的摆臂，你们把身体(tǐ )当做界限，摆臂的(de )时候，手(shǒu )肘的位置一(yī )定不能超过身体那(nà )条界线，听到了吗(ma )？

艾美丽好不容易跑(pǎo )回宿舍，推开门就(jiù )靠(kào )在门板上大口大口(kǒu )的喘气。