艾美丽被(bèi )吓得一个激(jī )灵,直接(jiē )从床上立(lì )起来。
那(nà )怎么办?艾(ài )美丽担心的问:我(wǒ )可不想再(zài )输给吴倩倩(qiàn )那傻逼了。
经过了(le )快一个月(yuè )的训练,她(tā )以为她们就算体能(néng )不好,也(yě )不会差到哪(nǎ )里去,不至于跑十(shí )分钟就开(kāi )始喘。
张(zhāng )天(tiān )天假装闭着眼睛睡(shuì )觉,陈美(měi )一听,也(yě )是咳了一声(shēng ),掀被子(zǐ )盖上。
顾(gù )潇潇仰头(tóu )四十五度角(jiǎo )望天:自(zì )己作的死(sǐ ),总得自(zì )己来收。
跑(pǎo )步的时候,呼吸很(hěn )重要,记(jì )住,让人最(zuì )舒适的跑步呼吸方(fāng )法,有两(liǎng )种,第一种(zhǒng ),是三步呼两步吸(xī ),既跑三(sān )步就呼一次(cì )气,再跑两步吸气(qì ),并且记(jì )住要用鼻(bí )子(zǐ )吸气,嘴巴呼气,一定不能(néng )张大嘴巴(bā )吸气。
把肖(xiāo )雪拉过来(lái ),她拍了(le )拍肖雪的(de )脊背:胸要(yào )挺起来,不能驼背(bèi ),上半身(shēn )稍微往前倾(qīng )一点,还有最重要(yào )的摆臂,你们把身体(tǐ )当做界限,摆臂的(de )时候,手(shǒu )肘的位置一(yī )定不能超过身体那(nà )条界线,听到了吗(ma )?
艾美丽好不容易跑(pǎo )回宿舍,推开门就(jiù )靠(kào )在门板上大口大口(kǒu )的喘气。
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