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次日一(yī )大早，起床(chuáng )号还没(méi )打响，顾潇潇已(yǐ )经起(qǐ )床了。

见艾美丽和张小(xiǎo )乐张(zhāng )大嘴呼(hū )气，顾潇潇皱眉(méi )跑到(dào )俩人旁(páng )边引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻子(zǐ )吸，嘴巴呼(hū )气。

当军人虽然(rán )不算肖雪的(de )梦想，但却是她(tā )喜欢做的事(shì )，所以为了提高(gāo )自己，她倒(dǎo )是挺愿意。

经过(guò )一个月的训(xùn )练，她们体能多(duō )少还是有些(xiē )提高，刚开始只是速度(dù )加快(kuài )了她们(men )适应不了。

张小(xiǎo )乐和(hé )肖雪也(yě )是拖后腿中的一(yī )员，但这俩(liǎng )人比艾美丽积极(jí )多了，一听(tīng )要加练，立刻叠(dié )好被子，从(cóng )床上下来。

对上(shàng )他严厉的眼(yǎn )神，艾美丽接着(zhe )又缩了缩脖(bó )子：那，那我走(zǒu )了。

跑步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是(shì )三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一(yī )次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴(bā )吸气。

讲解(jiě )完之后，顾潇潇(xiāo )再次让陈美(měi )带着她们跑，速(sù )度依然和刚(gāng )刚一样，她继续(xù )在旁边看着(zhe )她们跑。