亚洲性专区9

艾(ài )美丽淬(cuì )：跑步还有啥方式(shì )，不就是迈开腿跑(pǎo )吗。

蒋少勋开了个(gè )口，剩下的话，悉(xī )数被堵了回去。

蒋(jiǎng )蒋蒋她结结巴巴的(de )看着他，一双明亮(liàng )的大眼睛扑闪扑闪(shǎn )的眨着：可可可可(kě )可不可以，饶，饶(ráo )

说着她又要往下倒(dǎo )，顾潇潇干脆把她(tā )被子掀了：这可是(shì )你之前(qián )说的要加训(xùn )，赶紧(jǐn )起来，难道(dào )你还想(xiǎng )一直输给吴(wú )倩倩不(bú )成？

对上他严厉的(de )眼神，艾美丽接着(zhe )又缩了缩脖子：那(nà )，那我走了。

错。顾潇潇打断她：我(wǒ )不过是比平时出操(cāo )加快了一点速度，你看看你们，自己(jǐ )能感觉得到吗？是(shì )不是比平时出操的(de )时候吃力多了？

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

教官，我(wǒ )错了，求你绕我一(yī )命，我不要死啊

张(zhāng )小乐和肖雪也是拖(tuō )后腿中的一员，但(dàn )这俩人比艾美丽积(jī )极多了，一听要加(jiā )练，立(lì )刻叠好被子(zǐ )，从床(chuáng )上下来。