我们的(de )膈肌(jī )和(hé )周围(wéi )的(de )器官，会受到(dào )重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必(bì )要的压(yā )力和对(duì )呼吸产(chǎn )生的阻(zǔ )碍，掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方(fāng )法，会(huì )让我们(men )跑起步(bù )来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？
此时艾美丽和张小乐脸色(sè )泛红，跑起来(lái )不至于(yú )吃力，但是却(què )也不轻(qīng )松，因(yīn )为必(bì )须(xū )要跟上(shàng )陈美的速度。
跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步(bù )就呼(hū )一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。
陈美(měi )早在顾(gù )潇潇下(xià )床的时(shí )候就已(yǐ )经醒了(le )，此时(shí )也已(yǐ )经(jīng )去了(le )洗(xǐ )漱间。
艾美丽此时早已经忘了刚刚的大胆，抱着蒋少勋的腿大声哀嚎。
这边，艾美(měi )丽孤军(jun1 )奋战，魏如昀(yún )也被蒋(jiǎng )少勋支(zhī )走了。
等她又(yòu )跑了(le )两(liǎng )步，她(tā )才接着(zhe )道：ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。
于是众人丧尽天良，毫无良知的(de )感叹了(le )一句之(zhī )后，纷(fēn )纷将艾(ài )美丽抛(pāo )诸脑后(hòu )。
陈美(měi )那边(biān )也(yě )开始让(ràng )肖雪和(hé )张天天固定姿势摆臂。
周围不时传来的视线，让脸皮薄的张小乐感到不好意(yì )思：潇(xiāo )潇，差(chà )不多应(yīng )该可以(yǐ )了吧？
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