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你(nǐ )们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正(zhèng )直，双眼直(zhí )视前方，不(bú )要盯着地面(miàn )看，你也可(kě )以眼睛盯着(zhe )地面看，但(dàn )是头不能跟(gēn )着往下低。

呜(wū )呜，教官(guān )，我错了，是(shì )我非礼你(nǐ )，你没有非(fēi )礼(lǐ )我，呜呜(wū )她(tā )哭的上气(qì )不接下气：要，要不，你非礼回来(lái )吧？

张小乐(lè )和肖雪也是拖后腿中的一员，但这俩人比艾美丽积极多了，一听要加练，立(lì )刻叠好被子(zǐ )，从床上下(xià )来。

理论道(dào )理说完，谁(shuí )都能明白，就是可惜长(zhǎng )期形成的习(xí )惯一时间无(wú )法(fǎ )改变。

此(cǐ )时(shí )没有烈日(rì )，然而张小(xiǎo )乐(lè )和艾美丽(lì )的(de )脸上，还(hái )是(shì )布满了汗(hàn )水，并且小(xiǎo )脸通红。

命(mìng )运之喉被锁(suǒ )住，艾美丽怂的一逼，此刻再看他黑气沉沉的脸，她突然佩服她刚刚的勇气。

跑步的时(shí )候，呼吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人最舒(shū )适的跑步呼(hū )吸方法，有(yǒu )两种，第一(yī )种，是三步(bù )呼两步吸，既(jì )跑三步就(jiù )呼(hū )一次气，再(zài )跑两步吸(xī )气(qì )，并且记(jì )住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。