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而张天天和肖(xiāo )雪虽然还没(méi )开始喘(chuǎn )，但顾(gù )潇潇发(fā )现她们(men )跑步的(de )方式不(bú )对。

我(wǒ )我我，你你你(nǐ )，满意(yì )了吗？睁着湿(shī )漉漉的(de )双眼，她可怜(lián )兮兮的(de )看着他(tā )。

张小(xiǎo )乐和肖(xiāo )雪也是(shì )拖后腿(tuǐ )中的一(yī )员，但(dàn )这俩人比艾美丽积极多了，一听要加练，立刻叠好被子，从床上下来。

终于可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

抬(tái )头挺胸(xiōng )身体往(wǎng )前倾，然后站(zhàn )着不动(dòng )，双手(shǒu )开始练(liàn )习摆臂(bì )。

蒋少(shǎo )勋此时(shí )气的脸(liǎn )色发黑(hēi )，本身(shēn )气势就(jiù )吓人，他这么(me )黑着脸(liǎn )，把艾(ài )美丽吓(xià )得浑身(shēn )发抖。

啊？教(jiāo )官，你(nǐ )说什么？她脸上还挂着鼻涕水。

陈美早在顾潇潇下床的时候就已经醒了，此时也已经去了洗漱间。

之前说(shuō )的呼吸方法，她们(men )都懂得(dé )，可后(hòu )面说的(de )什么膈(gé )肌，就(jiù )完全懵(měng )逼了。

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。