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跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让人最舒适的(de )跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是(shì )三步呼两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

哇，原来跑(pǎo )步还(hái )有那么多讲(jiǎng )究。艾美丽惊叹(tàn )道。

听见她说的(de )话，顾潇潇嘴角抽搐(chù )：你梦见啥了？

跑了差不多十分(fèn )钟左右，顾潇潇(xiāo )发现身后几人的(de )喘息(xī )声有些过，她皱(zhòu )眉跑到旁边(biān )，让(ràng )陈美带跑。

潇潇(xiāo )，能不能慢(màn )一点(diǎn )儿。艾美丽感觉(jiào )才跑了一小会儿(ér )，胸口就好像要(yào )炸了一样。

我们的膈肌和周围的(de )器官(guān )，会受到重(chóng )力的(de )作用，同步(bù )呼吸(xī )和跑步的节(jiē )奏，能够避免器官对(duì )隔膜施加不必要(yào )的压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方法(fǎ )，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来(lái )轻松许多，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体(tǐ )力，明白了吗？