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艾美丽淬：跑步还有啥(shá )方式，不就是(shì )迈开腿(tuǐ )跑吗。

看来艾(ài )美丽真(zhēn )的是福(fú )音，要(yào )不是(shì )她(tā )作死闹(nào )一下，估计他们跳到明天早上得累死。

错。顾潇潇打断她：我不过是比平时(shí )出操加(jiā )快了一(yī )点速度(dù )，你看(kàn )看你们(men )，自己(jǐ )能感觉(jiào )得到(dào )吗(ma )？是不(bú )是比平(píng )时出操(cāo )的时候吃力多了？

你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是(shì )差别很(hěn )大，跑(pǎo )步的时(shí )候，头(tóu )部要正(zhèng )直，双(shuāng )眼直视(shì )前方，不要盯(dīng )着地面(miàn )看，你(nǐ )也可以眼睛盯着地面看，但是头不能跟着往下低。

我们的膈肌和周围(wéi )的器官(guān )，会受(shòu )到重力(lì )的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的(de )节奏(zòu )，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许多(duō )，不会(huì )那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了(le )吗？

经(jīng )过一个(gè )月的训练，她们体能多少还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们(men )适应不(bú )了。

经(jīng )过了快(kuài )一个月(yuè )的训练(liàn )，她以(yǐ )为她们(men )就算(suàn )体(tǐ )能不好(hǎo )，也不(bú )会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

特殊训练有，不过得等你(nǐ )们体能(néng )达标再(zài )说，还(hái )没学会(huì )走就要(yào )学爬了(le )你。

张(zhāng )天天假(jiǎ )装闭着(zhe )眼睛睡(shuì )觉，陈(chén )美一听，也是咳了一声，掀被子盖上。