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顾(gù )潇潇(xiāo )看着(zhe )她们(men )：首(shǒu )先，你们(men )跑步(bù )的方(fāng )式不(bú )对，所以(yǐ )跑起(qǐ )步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的速度，所以(yǐ )我不(bú )过加(jiā )快了(le )一点(diǎn )，你(nǐ )们身(shēn )体就(jiù )受不(bú )了。

艾美丽绝望的看着几人飞快的背影，你们这几个牲口。

说着她又要往下倒，顾潇潇干脆把她被子掀了：这可(kě )是你(nǐ )之前(qián )说的(de )要加(jiā )训，赶紧(jǐn )起来(lái )，难(nán )道你(nǐ )还想(xiǎng )一直(zhí )输给(gěi )吴倩倩不成？

只有意识到自己肩上的责任，才会慢慢改变。

最开始是摆臂问题(tí )，所(suǒ )有的(de )习惯(guàn )，都(dōu )是长(zhǎng )期持(chí )续形(xíng )成的(de )，既(jì )然如此，她就让她们形成正确姿势的习惯。

第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照(zhào )1：1的(de )节奏(zòu )，呼(hū )吸这(zhè )块天(tiān )天和(hé )肖雪(xuě )做的(de )不错(cuò )，你(nǐ )们两(liǎng )学着(zhe )点儿(ér )。

跑(pǎo )了差不多十分钟左右，顾潇潇发现身后几人的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边(biān )，让(ràng )陈美(měi )带跑(pǎo )。

艾(ài )美丽(lì )无奈(nài )，只(zhī )能乖(guāi )乖的(de )闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没做好，反而把脸憋了个(gè )通红(hóng )。