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顾潇(xiāo )潇看着她们：首(shǒu )先，你(nǐ )们跑步的方式(shì )不(bú )对，所(suǒ )以跑起步来，会(huì )更加费(fèi )力，还有一点，你们已(yǐ )经习惯了平时出操时的(de )速度，所以我不过加快(kuài )了一点，你们身体就受(shòu )不了。

咦，她嫌弃的扯(chě )她耳朵，吸了口气，憋(biē )住肺活量大声喊道：起(qǐ )、床、了！

潇潇，能(néng )不(bú )能慢一(yī )点儿。艾美丽(lì )感(gǎn )觉才跑(pǎo )了一小会儿，胸(xiōng )口就好(hǎo )像要炸了一样(yàng )。

艾美丽(lì )一看又是跑步，头疼的(de )问了一句：咱不能有点(diǎn )特殊训练吗？

她一开始(shǐ )就把速度提的比较快，但都注意在她们能接受(shòu )的范围内。

教官，我错(cuò )了，求你绕我一命，我(wǒ )不要死(sǐ )啊

你们跑步的(de )方(fāng )式不对(duì )，我先给你们(men )讲(jiǎng )一下。

艾美丽绝望的(de )看(kàn )着几人(rén )飞快的背影，你(nǐ )们这几(jǐ )个牲口。

我们(men )的(de )膈肌和(hé )周围的器官，会(huì )受到重(chóng )力的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏，能够避免(miǎn )器官对隔膜施加不必要(yào )的压力和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了呼吸方(fāng )法，会让我们跑起步(bù )来(lái )轻松许(xǔ )多，不会那么(me )快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了(le )吗(ma )？