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艾美丽被吓得一个激灵，直接从床(chuáng )上(shàng )立(lì )起来。

经过一个月的(de )训(xùn )练(liàn )，她(tā )们(men )体(tǐ )能(néng )多(duō )少还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们适应不了。

方法用对了，能事半功倍，方法没用对(duì )，则(zé )是事倍功半。

听见她(tā )说(shuō )的(de )话(huà )，顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )嘴(zuǐ )角(jiǎo )抽搐：你梦见啥了？

从她悠然的语气，艾美丽听出八卦多余关心。

我们的膈肌和周围的器官，会(huì )受(shòu )到(dào )重力的作用，同步呼(hū )吸(xī )和(hé )跑(pǎo )步(bù )的(de )节(jiē )奏(zòu )，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起(qǐ )步(bù )来(lái )轻松许多，不会那么(me )快(kuài )的(de )消(xiāo )耗(hào )体(tǐ )力(lì )，明(míng )白(bái )了吗？

艾美丽刚要欢呼，就听她继续说道：反正你已经习惯被吴倩倩欺负和瞧不起了。

见艾美(měi )丽(lì )和(hé )张小乐张大嘴呼气，顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )皱(zhòu )眉(méi )跑(pǎo )到(dào )俩(liǎng )人(rén )旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。