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你们(men )看，刚刚陈美(měi )和肖雪(xuě )跑步的姿势是不是差(chà )别很大，跑步的时候(hòu )，头部要(yào )正直，双眼(yǎn )直视前方(fāng )，不要盯着(zhe )地面看(kàn )，你也可以眼(yǎn )睛盯着(zhe )地面看，但是(shì )头不能(néng )跟着往下低。

他突然(rán )觉得，自己跟这么个(gè )脑残生气，真是最大(dà )的失误。

当军人虽然(rán )不算肖(xiāo )雪(xuě )的梦想，但(dàn )却是她(tā )喜欢做的事，所以为(wéi )了提高自己，她倒是(shì )挺愿意。

他鬼使神差(chà )的用手指碰了下自己(jǐ )的唇瓣，唇瓣上一片(piàn )火辣，他(tā )触电似的把(bǎ )手收回(huí )来，该死，他(tā )一定是(shì )疯了。

咦，她(tā )嫌弃的(de )扯她耳朵，吸(xī )了口气(qì )，憋住肺活量大声喊(hǎn )道：起、床、了！

经(jīng )过了快一(yī )个月的训练(liàn )，她以(yǐ )为(wéi )她们就算体(tǐ )能不好(hǎo )，也不会差到(dào )哪里去(qù )，不至于跑十(shí )分钟就(jiù )开始喘。

第二种方法(fǎ )，是两步呼一次，两(liǎng )步吸一次(cì )，呼和吸按(àn )照1：1的节(jiē )奏，呼吸这(zhè )块天天(tiān )和肖雪做的不(bú )错，你(nǐ )们两学着点儿(ér )。