坐公交车弄了2个小时

跑步的时候，呼(hū )吸很(hěn )重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是(shì )三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两(liǎng )步吸(xī )气，并(bìng )且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

艾(ài )美丽绝望的看着几人飞快的背影，你(nǐ )们这(zhè )几个(gè )牲(shēng )口。

经过(guò )了快一个月的训练，她以为她们就算(suàn )体能(néng )不好，也不(bú )会差到哪里去，不至于跑十分钟就开(kāi )始喘(chuǎn )。

她(tā )话音落(luò )下，刚准备放下手臂休息的艾美丽把手臂(bì )摆得(dé )贼快(kuài )。

把肖(xiāo )雪拉(lā )过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来(lái )，不(bú )能驼背(bèi )，上(shàng )半身稍微往前倾一点，还有最重要的(de )摆臂(bì )，你(nǐ )们(men )把身(shēn )体当(dāng )做界限，摆臂的时候，手肘的位置一(yī )定不(bú )能超过(guò )身体(tǐ )那条界线，听到了吗？

顾潇潇无奈扶(fú )额：你们(men )不用管(guǎn )这些(xiē )原理，只要记住跑步的时候三步呼两(liǎng )步吸(xī )，鼻(bí )子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴出气就对了，这点能做到吗？

从她(tā )悠然(rán )的语(yǔ )气，艾(ài )美丽(lì )听出八卦多余关心。