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还别说(shuō )，今天艾(ài )美丽这招，真是让她(tā )们大开眼界(jiè )。

跑远了(le )，张小乐才(cái )担心的问(wèn )：我们就这样丢下(xià )美丽会不会不太好。

第二种方(fāng )法，是两步(bù )呼一次，两步吸一次(cì )，呼和吸(xī )按照1：1的节(jiē )奏，呼吸(xī )这块天天和(hé )肖雪做的(de )不错，你们(men )两学着点(diǎn )儿。

我们的膈肌和(hé )周围的器官，会受到(dào )重力的作(zuò )用，同步呼(hū )吸和跑步(bù )的节奏，能(néng )够避免器(qì )官对隔膜施(shī )加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握对了(le )呼(hū )吸方法，会让我们(men )跑起步来(lái )轻松许多，不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力，明白(bái )了吗？

经过(guò )一个月的(de )训练，她们(men )体能多少(shǎo )还是有些提(tí )高，刚开(kāi )始只是速度加快了(le )她们适应不了。

看着(zhe )她飞快的(de )背影，蒋少(shǎo )勋脸色黑(hēi )如墨碳，想(xiǎng )起刚刚被(bèi )她强吻的画(huà )面，气到(dào )头上，他突(tū )然笑出声(shēng )。

而张天天和肖雪(xuě )虽(suī )然还没开始喘，但(dàn )顾潇潇发(fā )现她们跑步(bù )的方式不(bú )对。