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跑了差不多(duō )十分钟左右，顾潇(xiāo )潇发现身后(hòu )几人的喘息声(shēng )有些(xiē )过，她皱眉跑到旁(páng )边，让陈美(měi )带跑。

我们的(de )膈肌(jī )和周围的器官，会受到重(chóng )力的(de )作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏(zòu )，能够避免器(qì )官对(duì )隔膜施加不必要的(de )压力和(hé )对呼(hū )吸产生的阻碍(ài )，掌(zhǎng )握对了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑(pǎo )起步来轻松许多，不会那么快(kuài )的消耗体力，明白(bái )了吗？

艾美(měi )丽和张小乐就(jiù )更不(bú )用说了，俩人涨红(hóng )的脸就能看(kàn )出她们比平时(shí )艰难(nán )多少倍。

好了好了，我起(qǐ )床。揉了把眼睛，她迷(mí )迷糊糊的说(shuō )。

次日一大早(zǎo )，起(qǐ )床号还没打响，顾(gù )潇潇已(yǐ )经起(qǐ )床了。

现在对(duì )于艾(ài )美丽来说，天大地大，睡(shuì )觉最(zuì )大，可一想到每次(cì )她都在拖后(hòu )腿，就不敢继(jì )续睡(shuì )了。

第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一(yī )次，两步吸一次，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼(hū )吸这(zhè )块天天和肖雪做的不错，你们(men )两学着点儿。

见艾(ài )美丽和张小(xiǎo )乐张大嘴呼气(qì )，顾(gù )潇潇皱眉跑到俩人(rén )旁边引(yǐn )导：闭上嘴巴，不要用(yòng )嘴吸气，用(yòng )鼻子吸，嘴巴(bā )呼气(qì )。

现在对于艾美丽(lì )来说，天大(dà )地大，睡觉最(zuì )大，可一想到每(měi )次她都在拖后(hòu )腿，就不敢继续睡了。