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特殊(shū )训练有，不过得等你(nǐ )们体(tǐ )能达标再说，还没学(xué )会走(zǒu )就要学爬了你。

命运之喉(hóu )被锁住，艾美丽怂的一逼(bī )，此刻再看他黑气沉沉的(de )脸，她突然佩服她刚刚的(de )勇气(qì )。

她只不过是稍微加(jiā )了一(yī )点速度，她们似乎就(jiù )被打(dǎ )乱了节奏。

跑步的时(shí )候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第一种，是(shì )三步(bù )呼两步吸，既跑三步(bù )就呼(hū )一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸气。

我们的膈肌和(hé )周围(wéi )的器官，会受到重力(lì )的作(zuò )用，同步呼吸和跑步(bù )的节(jiē )奏，能够避免器官对(duì )隔膜(mó )施加不必要的压力和(hé )对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握(wò )对了(le )呼吸方法，会让我们(men )跑起(qǐ )步来轻松许多，不会那么(me )快的消耗体力，明白了吗(ma )？

艾美丽缩了缩脖子，睁(zhēng )着一双湿漉漉的眼睛盯着(zhe )他看，那委屈的眼神，就(jiù )好像(xiàng )真被他非礼过一般。

她只(zhī )不过加快了一些速度(dù )，才(cái )跑了没十分钟，她们(men )居然(rán )就已经开始喘气了。