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张(zhāng )小乐和(hé )肖雪(xuě )也是拖(tuō )后腿中的一员，但这俩人比艾美丽积(jī )极多了(le )，一(yī )听(tīng )要加(jiā )练，立刻叠好被子，从床上下来。

她(tā )没好气(qì )的坐(zuò )回(huí )床上(shàng )，气鼓(gǔ )鼓的指着她们一个个：你还好意思问(wèn )呢？我(wǒ )问你(nǐ )们，咱(zán )还是不是一个集体了，不是说好共同(tóng )进退(tuì )吗(ma )？你(nǐ )们怎么(me )可以抛下我一个人。

前面带跑的人很(hěn )重要，尤其(qí )是节奏(zòu )问题，她并没有打算和平时出早操一(yī )样，带(dài )着她(tā )们(men )慢悠(yōu )悠的跑。

艾美丽和张小乐就更不用说(shuō )了，俩(liǎng )人涨(zhǎng )红(hóng )的脸(liǎn )就能看(kàn )出她们比平时艰难多少倍。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第(dì )一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再(zài )跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。

方法用对了，能事半功倍，方法没(méi )用对(duì )，则是(shì )事倍功半。

而张天天和肖雪虽然还没(méi )开始喘(chuǎn )，但(dàn )顾(gù )潇潇(xiāo )发现她(tā )们跑步的方式不对。

一听到蒋教官这(zhè )三个(gè )字(zì )，艾(ài )美丽就(jiù )想到梦里蒋少勋露出獠牙，阴气森森(sēn )的说要(yào )和她(tā )上床，搞死她的事，浑身顿时一个激灵。