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她到底是怎么做到亲上去的，呜呜呜这么恐怖，她刚刚一定是着魔了。

现在(zài )我说(shuō )一(yī )下你(nǐ )们(men )几个(gè )的(de )问题(tí )，首先(xiān )是美丽(lì )和乐乐(lè )。

而张(zhāng )天天和肖雪虽然还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。

经过一个月的训练，她(tā )们(men )体能(néng )多(duō )少还(hái )是(shì )有些(xiē )提(tí )高，刚开始(shǐ )只是速(sù )度加快(kuài )了她们(men )适应不了。

她只不过加快了一些速度，才跑了没十分钟，她们居然就已经开始喘气了(le )。

我(wǒ )们(men )的膈(gé )肌(jī )和周(zhōu )围(wéi )的器(qì )官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握(wò )对(duì )了呼(hū )吸(xī )方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许(xǔ )多，不(bú )会那么(me )快的消耗体力，明白了吗？

第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节(jiē )奏(zòu )，呼(hū )吸(xī )这块(kuài )天(tiān )天和(hé )肖雪做(zuò )的不错(cuò )，你们(men )两学着(zhe )点儿。

乐乐很能吃苦，虽然她也手酸，但是没说什么，一直坚持着。

我们的膈肌和周(zhōu )围的(de )器(qì )官，会(huì )受到(dào )重(chóng )力的(de )作用，同步呼(hū )吸和跑(pǎo )步的节(jiē )奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让(ràng )我们(men )跑(pǎo )起步(bù )来(lái )轻松(sōng )许(xǔ )多，不会那(nà )么快的(de )消耗体(tǐ )力，明(míng )白了吗？