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方法(fǎ )用(yòng )对了，能事半功倍，方法没(méi )用对，则是事(shì )倍功半(bàn )。

此时没有烈日，然(rán )而张小(xiǎo )乐和艾美丽的(de )脸上，还是布满了汗水，并(bìng )且小脸通红。

艾美丽(lì )无奈，只能乖乖的闭上嘴巴(bā )，结果她愣是忘了张(zhāng )嘴呼气(qì )，不停的用鼻(bí )子吸气(qì )呼气，张小乐也没(méi )做(zuò )好，反(fǎn )而把脸憋了个(gè )通红。

此时艾美丽和张小(xiǎo )乐(lè )脸色泛红，跑起来不(bú )至于吃(chī )力，但是却也不轻松(sōng )，因为必须要跟上(shàng )陈(chén )美的速(sù )度。

她一开始(shǐ )就把速(sù )度提的比较快，但(dàn )都(dōu )注意在(zài )她们能接受的(de )范围内(nèi )。

看着懵逼的俩人，顾潇潇最后又问了一(yī )句：听(tīng )明白了吗？

裤(kù )衩电脑(nǎo )黑屏了，手机赶出(chū )来(lái )的一千(qiān )字，明天加更(gèng )哈

前面(miàn )带跑的人很重要，尤(yóu )其是节奏问题，她并(bìng )没有打(dǎ )算和平时出早操一样(yàng )，带着她们慢悠悠的(de )跑。

停(tíng )停停。顾潇潇(xiāo )叫住她(tā )们，对陈美说：我(wǒ )教(jiāo )艾美丽(lì )和乐乐，你督(dū )促一下(xià )天天和肖雪。