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跑步的时候，呼吸(xī )很(hěn )重要(yào )，记住，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸气。

方法用对了(le )，能事(shì )半功(gōng )倍，方(fāng )法没用对，则是事倍功(gōng )半。

啊(ā )？教(jiāo )官，你(nǐ )说什么？她脸上还挂着(zhe )鼻涕(tì )水(shuǐ )。

张(zhāng )天天假装闭着眼睛睡觉，陈美(měi )一听(tīng )，也是(shì )咳了一声，掀被子盖上。

对上(shàng )他黑(hēi )气沉沉(chén )的脸，她莫名一惊，缩了缩脖(bó )子，恨不得(dé )找个地方转进去。

你们(men )看，刚(gāng )刚陈(chén )美和肖(xiāo )雪跑步的姿势是不是差(chà )别很大(dà )，跑(pǎo )步的时(shí )候，头部要正直，双眼(yǎn )直视前(qián )方，不要盯(dīng )着地面看，你也可以眼(yǎn )睛盯着(zhe )地面(miàn )看，但是头不能跟着往下低。

艾美(měi )丽(lì )淬：跑步还有啥方式，不就是迈开(kāi )腿跑(pǎo )吗。

见(jiàn )艾美丽和张小乐张大嘴呼气，顾潇(xiāo )潇皱眉(méi )跑到俩人旁边引导：闭(bì )上嘴巴(bā )，不(bú )要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻子吸，嘴巴(bā )呼气。

蒋少(shǎo )勋眼角(jiǎo )抽搐，狠狠的闭上眼睛(jīng )，一而(ér )再再(zài )而三，忍无可忍，他猛地扣住(zhù )她脖子(zǐ )，狠(hěn )狠的将她掰开。