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经过一个月(yuè )的(de )训练，她们(men )体(tǐ )能多少还是有(yǒu )些(xiē )提高，刚开(kāi )始(shǐ )只是速度加快(kuài )了(le )她们适应不了(le )。

大腿突然被(bèi )抱住，蒋少勋眼(yǎn )皮抽了抽，狠(hěn )狠的抽了抽腿，可惜她抱得太(tài )紧，没抽开。

顾(gù )潇潇一见到她(tā )回来，迫不及待(dài )的就问：蒋少(shǎo )勋有没有对你做(zuò )什么？

现在对(duì )于艾美丽来说，天大地大，睡(shuì )觉最大，可一(yī )想(xiǎng )到每次她都(dōu )在(zài )拖后腿，就不(bú )敢(gǎn )继续睡了。

你(nǐ )们看，刚刚陈(chén )美和肖雪跑步的(de )姿势是不是差(chà )别很大，跑步的(de )时候，头部要(yào )正直，双眼直视(shì )前方，不要盯(dīng )着地面看，你也(yě )可以眼睛盯着(zhe )地面看，但是头(tóu )不能跟着往下(xià )低。

乐乐更不用(yòng )说，她来军(jun1 )校(xiào )的目的就是为了(le )改变自己，而(ér )且本身也愿意(yì )吃(chī )苦。

指导完(wán )艾(ài )美丽，她又接(jiē )着(zhe )指导张小乐(lè )，直到她呼吸方(fāng )式正确为止。

你(nǐ )自己就是个傻(shǎ )逼还说别人。顾(gù )潇潇扫了她一(yī )眼。

第二种方法(fǎ )，是两步呼一(yī )次，两步吸一次(cì )，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖(xiāo )雪做的不错，你(nǐ )们两学着点(diǎn )儿(ér )。