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你们看，刚刚陈(chén )美和肖(xiāo )雪跑步的(de )姿势是不是差别(bié )很大，跑(pǎo )步的时(shí )候，头部要正直，双眼直(zhí )视前方，不要盯(dīng )着地面看(kàn )，你也可(kě )以眼睛(jīng )盯着地面看，但是头不能(néng )跟着往下(xià )低。

而(ér )张天天和肖雪虽然(rán )还没开(kāi )始喘，但(dàn )顾潇潇发现她们(men )跑步的方(fāng )式不对(duì )。

跑远了，张小乐(lè )才担心(xīn )的问：我(wǒ )们就这(zhè )样丢下美丽会不会(huì )不太好(hǎo )。

跑步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸(xī )气。

我们(men )的膈肌(jī )和周围的器官，会(huì )受到重(chóng )力的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和跑步的节奏(zòu )，能够(gòu )避免器官对隔膜施加不必(bì )要的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了(le )呼吸方法(fǎ )，会让我们跑起(qǐ )步来轻松(sōng )许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗(ma )？

他这(zhè )活阎王的架势，把(bǎ )艾美丽(lì )给吓到了(le )，对上他犀利的(de )眸子，她(tā )哇的一(yī )声哭出来。

她看着(zhe )陈美，让陈美和(hé )肖雪站(zhàn )出来并排跑了一小(xiǎo )段，而(ér )后把俩人叫回来。

那怎么(me )办？艾美(měi )丽担心(xīn )的问：我可不想再(zài )输给吴(wú )倩倩那傻(shǎ )逼了。

现在调整(zhěng )了呼吸方(fāng )式，体(tǐ )力消耗的没有那么快，稍(shāo )微轻松了(le )一点点(diǎn )。