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跑步(bù )的时(shí )候，呼吸很重要，记住(zhù )，让(ràng )人最舒(shū )适的(de )跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两步吸，既跑三步就呼(hū )一次(cì )气，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气。

还别说(shuō )，今天艾美丽这招，真是让(ràng )她们(men )大开眼(yǎn )界。

没一会儿，教官们陆陆(lù )续续(xù )来到操(cāo )场上(shàng )，因为起床号马上就要(yào )打响(xiǎng )了。

讲(jiǎng )解完(wán )之后，顾潇潇再次让陈(chén )美带(dài )着她(tā )们跑，速度依然和刚刚一样，她继(jì )续在(zài )旁边看(kàn )着她们跑。

艾美丽此时早已(yǐ )经忘(wàng )了刚刚(gāng )的大(dà )胆，抱着蒋少勋的腿大(dà )声哀(āi )嚎。

对上他(tā )严厉的眼神，艾美丽接着又(yòu )缩了(le )缩脖子(zǐ )：那，那我走了。

错。顾潇(xiāo )潇打(dǎ )断她：我不(bú )过是比平时出操加快了(le )一点(diǎn )速度，你看(kàn )看你们，自己能感觉得(dé )到吗(ma )？是(shì )不是比(bǐ )平时出操的时候吃力多了？

她狐(hú )疑的看(kàn )着他阴冷的表情，视线盯着(zhe )他削(xuē )薄的嘴(zuǐ )唇看(kàn )，难道他突然觉得她吻(wěn )技不(bú )错，所以打(dǎ )算原谅她了？

你们看，刚刚(gāng )陈美(měi )和肖雪(xuě )跑步的姿势是不是差别很大(dà )，跑(pǎo )步的时(shí )候，头部要正直，双眼直视(shì )前方(fāng )，不要(yào )盯着(zhe )地面看，你也可以眼睛(jīng )盯着(zhe )地面看，但(dàn )是头不能跟着往下低。

艾美(měi )丽淬(cuì )：跑步(bù )还有啥方式，不就是迈开腿(tuǐ )跑吗(ma )。