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看来(lái )艾美丽真的是福音，要不是(shì )她(tā )作死(sǐ )闹(nào )一下，估计他们跳到明天(tiān )早(zǎo )上得(dé )累(lèi )死。

顾潇潇仰头四十五度角(jiǎo )望天(tiān )：自己作的死，总得自己来收(shōu )。

命(mìng )运(yùn )之喉被锁住，艾美丽怂的一逼，此(cǐ )刻再看他黑气沉沉的脸，她突然(rán )佩(pèi )服她(tā )刚刚的勇气。

特殊训练有，不(bú )过得(dé )等你们体能达标再说，还没(méi )学(xué )会走(zǒu )就要学爬了你。

跑远了，张(zhāng )小(xiǎo )乐才(cái )担(dān )心的问：我们就这样丢下(xià )美(měi )丽会(huì )不(bú )会不太好。

她一开始就把速(sù )度提(tí )的(de )比较快，但都注意在她们能接受(shòu )的(de )范围内。

终于可以休息，艾美丽(lì )和(hé )张小乐狠狠的松了口气。

昨晚他(tā )在(zài )围墙(qiáng )外面监督着，所以没看见围(wéi )墙(qiáng )里面(miàn )发生了什么。

闻言，张小乐(lè )和(hé )艾美(měi )丽(lì )身体下意识挺直，目光呆(dāi )滞(zhì )的看(kàn )着(zhe )她。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒适的跑步呼吸(xī )方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两步(bù )吸(xī )，既跑三步就呼一次气，再跑两(liǎng )步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。