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她只(zhī )不过加快了一些速(sù )度，才跑了没十分(fèn )钟，她们居(jū )然就已经开始喘气(qì )了。

昨晚他(tā )在围墙外面监督着(zhe )，所以没看见围墙(qiáng )里面发生了(le )什么。

顾潇潇看着(zhe )她们：首先(xiān )，你们(men )跑步的方式(shì )不对，所以跑起步(bù )来，会更加(jiā )费力，还有一点，你们已经习(xí )惯了平(píng )时出操时的(de )速度，所以我不过(guò )加快了一点(diǎn )，你们身体就受不(bú )了。

对上他黑气沉(chén )沉的脸，她(tā )莫名一惊，缩了缩(suō )脖子，恨不(bú )得找个地方转进去(qù )。

瞥见他眉头深深(shēn )的皱在一起(qǐ )，艾美丽给吓得一(yī )个机灵，爱(ài )而克制(zhì )的眼神，又(yòu )来了。

她没好气的(de )坐回床上，气鼓鼓的指着她们(men )一个个：你还好意(yì )思问呢？我(wǒ )问你们，咱还是不(bú )是一个集体(tǐ )了，不是说好共同(tóng )进退吗？你们怎么(me )可以抛下我(wǒ )一个人。

我们的膈(gé )肌和周围的(de )器官，会受到重力(lì )的作用，同步呼吸(xī )和跑步的节(jiē )奏，能够避免器官(guān )对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我们(men )跑起步来轻松许多(duō )，不会那么(me )快的消耗体力，明(míng )白了吗？

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴(bā )吸气。