18禁无遮挡羞羞视频3D7

顾潇(xiāo )潇(xiāo )刚刚那一声吼，除了(le )把艾(ài )美丽惊醒，其他人也(yě )被(bèi )吵醒了。

潇潇，能不(bú )能慢(màn )一点儿。艾美丽(lì )感觉(jiào )才跑了一小会儿，胸(xiōng )口(kǒu )就好(hǎo )像要炸了一样。

跑步(bù )的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人最舒适的(de )跑步(bù )呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸气，并(bìng )且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大(dà )嘴(zuǐ )巴吸气。

经过一个月(yuè )的训(xùn )练，她们体能多(duō )少还(hái )是有些提高，刚开始(shǐ )只(zhī )是速度加快了她们适(shì )应不(bú )了。

领子，回头对众(zhòng )人(rén )说：除了她，所有人(rén )挺好(hǎo )，立刻，马上，回去(qù )。

大腿突然被抱住，蒋(jiǎng )少勋(xūn )眼皮抽了抽，狠(hěn )狠的(de )抽了抽腿，可惜她抱(bào )得(dé )太紧，没抽开。

周围(wéi )不时(shí )传来的视线，让(ràng )脸皮(pí )薄(báo )的张小乐感到不好意(yì )思：潇潇，差不多应(yīng )该可(kě )以了吧？

呼吸问题好(hǎo )调(diào )节，姿势问题最难调(diào )节，她在旁边不停的提醒(xǐng )动(dòng )作不标准的四人，然(rán )而四(sì )人都没法改过来(lái )，反(fǎn )而越跑越乱，连呼吸节(jiē )奏都(dōu )给忘了。

跑了差(chà )不多(duō )十分钟左右，顾潇潇(xiāo )发(fā )现身后几人的喘息声(shēng )有些(xiē )过，她皱眉跑到(dào )旁边(biān )，让陈美带跑。

陈美那(nà )边也(yě )开始让肖雪和张(zhāng )天天(tiān )固定姿势摆臂。