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方法用(yòng )对了，能事半功倍(bèi )，方法(fǎ )没(méi )用对，则是事倍功(gōng )半。

我(wǒ )们(men )的膈肌和周围的器(qì )官，会(huì )受到重力(lì )的作用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步的(de )节奏，能够(gòu )避免器(qì )官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的压力(lì )和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸(xī )方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻(qīng )松许多，不会那么(me )快的消耗(hào )体力，明白了吗？

这边，艾(ài )美丽孤军奋战，魏(wèi )如昀也(yě )被(bèi )蒋少勋支走了。

顾(gù )潇潇叫(jiào )住(zhù )她们，陈美率先停(tíng )下，几(jǐ )人不解的看着她。

他(tā )鬼使神(shén )差的用手(shǒu )指碰了下自(zì )己的唇(chún )瓣，唇瓣(bàn )上一片火辣(là )，他触(chù )电似的把(bǎ )手收回来，该死，他一定是(shì )疯了。

艾美丽刚要(yào )欢呼，就(jiù )听她继续说道：反(fǎn )正你已经(jīng )习惯被吴倩倩欺负(fù )和瞧不起(qǐ )了。

不行。顾潇潇(xiāo )直接拒绝(jué )：别说话，照着我(wǒ )说的做(zuò )。

艾美丽无奈，只能(néng )乖乖的(de )闭上嘴巴，结果她愣(lèng )是忘了(le )张嘴呼气(qì )，不停的用(yòng )鼻子吸(xī )气呼气，张小乐也没(méi )做好，反而把脸(liǎn )憋了个通红。

第二(èr )种方法，是两步呼一次，两(liǎng )步吸一次(cì )，呼和吸按照1：1的(de )节奏，呼(hū )吸这块天天和肖雪(xuě )做的不错(cuò )，你们两学着点儿(ér )。