试看120秒小视频7

我们(men )的膈肌和周围(wéi )的器官，会受(shòu )到重力(lì )的作用(yòng )，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的(de )节奏，能够避(bì )免(miǎn )器官对隔膜(mó )施加不必要的(de )压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起步来轻(qīng )松许多，不会(huì )那么快的消耗(hào )体力，明白了(le )吗？

跑步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次(cì )气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴(bā )吸气。

她狐疑(yí )的看着他阴冷(lěng )的表情，视线(xiàn )盯着他削薄的(de )嘴唇看，难道(dào )他突然觉得她(tā )吻技不错，所(suǒ )以打算原谅她(tā )了？

瞥见他眉(méi )头深深的皱在(zài )一起，艾美丽(lì )给吓得一个机(jī )灵，爱而克制(zhì )的眼神(shén )，又来(lái )了。

她(tā )话音落(luò )下，刚(gāng )准备放(fàng )下手臂(bì )休息的艾美丽(lì )把手臂摆得贼(zéi )快。

于是众人(rén )丧尽天良，毫(háo )无良知的感叹(tàn )了一句之后，纷纷将艾美丽(lì )抛诸脑后。

呜(wū )呜，教官，我(wǒ )错了，是我非(fēi )礼你，你没有(yǒu )非礼我，呜呜(wū )她哭的上气不(bú )接下气：要，要不，你非礼(lǐ )回来吧？