免费在线不卡av9

听见她说(shuō )的话，顾潇(xiāo )潇嘴角抽搐(chù )：你梦见啥(shá )了？

你自(zì )己就是个傻(shǎ )逼还说别人(rén )。顾潇潇扫了她一眼(yǎn )。

艾美丽被(bèi )她扯的一个(gè )趋咧，嘿(hēi )嘿傻笑着：哎哟，好潇(xiāo )潇，我知道(dào )你嘴硬心(xīn )软。

跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼(hū )一次气，再(zài )跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

讲解完之后(hòu )，顾潇潇再(zài )次让陈美(měi )带着她们跑(pǎo )，速度依然(rán )和刚刚一样(yàng )，她继续(xù )在旁边看着(zhe )她们跑。

对(duì )上蒋少勋更黑的脸色(sè )，她猛地捂(wǔ )住胸口：教(jiāo )，教官，我不喜欢你(nǐ )了，你，你(nǐ )你，你千万(wàn )不要乱来(lái )，我是不会(huì )从你的。

张(zhāng )小乐和肖雪(xuě )也是拖后(hòu )腿中的一员(yuán )，但这俩人(rén )比艾美丽积极多了，一听要加练(liàn )，立刻叠好(hǎo )被子，从(cóng )床上下来。

第二种方法(fǎ )，是两步呼(hū )一次，两(liǎng )步吸一次，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸这块(kuài )天天和肖雪(xuě )做的不错，你们两学(xué )着点儿。

呼(hū )吸问题好调(diào )节，姿势问(wèn )题最难调(diào )节，她在旁(páng )边不停的提(tí )醒动作不标准的四人(rén )，然而四人(rén )都没法改过(guò )来，反而越跑越乱，连呼吸节奏(zòu )都给忘了。