国产精品一区＝区7

跑(pǎo )远了，张小(xiǎo )乐才担心的(de )问：我们就(jiù )这样丢下美丽会不会不太好。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让(ràng )人最舒(shū )适的(de )跑步呼(hū )吸方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一(yī )定不(bú )能张大(dà )嘴巴(bā )吸气。

差不(bú )多过了十分(fèn )钟左右，几(jǐ )人的手已经(jīng )开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感觉还没那么明(míng )显。

张天天(tiān )假装闭(bì )着眼(yǎn )睛睡觉(jiào )，陈(chén )美一听(tīng )，也(yě )是咳了一声(shēng )，掀被子盖(gài )上。

见艾美(měi )丽和张小乐(lè )张大嘴呼气(qì )，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴(bā )，不要(yào )用嘴(zuǐ )吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴(bā )呼气。

错。顾潇潇打断(duàn )她：我不过(guò )是比平时出(chū )操加快了一(yī )点速度，你看看你们，自己能感觉得到吗？是不是比平(píng )时出操(cāo )的时(shí )候吃力(lì )多了(le )？

你们(men )看，刚刚陈美和(hé )肖雪跑步的(de )姿势是不是(shì )差别很大，跑步的时候(hòu )，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地(dì )面看，你也(yě )可以眼(yǎn )睛盯(dīng )着地面(miàn )看，但是头不能(néng )跟着往下低(dī )。

啊？教官(guān )，你说什么(me )？她脸上还(hái )挂着鼻涕水。

跑了差不多十分钟左右，顾潇(xiāo )潇发现身后(hòu )几人的(de )喘息(xī )声有些(xiē )过，她皱眉(méi )跑到(dào )旁边，让陈(chén )美带跑。