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跑步(bù )的时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三(sān )步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步就呼一次气(qì )，再(zài )跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

对(duì )上蒋(jiǎng )少勋更(gèng )黑的脸(liǎn )色，她猛地捂住胸口：教，教官，我不喜欢你了，你，你你，你(nǐ )千万(wàn )不要乱(luàn )来，我是不会从你的。

艾美丽(lì )无奈(nài )，只能(néng )乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是(shì )忘了(le )张嘴呼(hū )气，不停的用鼻子吸气(qì )呼气，张小(xiǎo )乐也没(méi )做好，反而把脸憋了个(gè )通红(hóng )。

对上(shàng )蒋少勋(xūn )更黑的脸色，她猛地捂(wǔ )住胸(xiōng )口：教(jiāo )，教官(guān )，我不喜欢你了，你，你你(nǐ )，你千(qiān )万不要乱来，我是不会从你的(de )。

看(kàn )来艾美(měi )丽真的是福音，要不是她作死(sǐ )闹一(yī )下，估(gū )计他们跳到明天早上得累死。

她没(méi )好气的(de )坐回床上，气鼓鼓的指(zhǐ )着她们(men )一个(gè )个：你(nǐ )还好意思问呢？我问你(nǐ )们，咱(zán )还是(shì )不是一(yī )个集体了，不是说好共(gòng )同进(jìn )退吗？你们怎(zěn )么可以抛下我一个人。

陈美(měi )没说话(huà )，张天天和肖雪点了下头：确(què )实，今天好(hǎo )像比平时更加辛苦一些。