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经过了(le )快一个(gè )月的训(xùn )练，她以为她们就算体能不好，也不(bú )会差到(dào )哪里去(qù )，不至(zhì )于跑十(shí )分钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。

没一(yī )会儿，教官们陆陆续续来到操场上，因为起床号马(mǎ )上就要(yào )打响了(le )。

现在(zài )对于艾(ài )美丽来说，天(tiān )大地大(dà )，睡觉最大，可一想到每次她都在拖后腿，就不敢(gǎn )继续睡(shuì )了。

顾(gù )潇潇刚(gāng )刚那一声吼，除了把(bǎ )艾美丽(lì )惊醒，其他人也被吵醒了。

一行人洗(xǐ )漱完毕(bì )，只有(yǒu )艾美丽(lì )拖拖拉(lā )拉，顾(gù )潇潇扯(chě )着她的(de )衣领就(jiù )往外拖：以后再这么慢，直接别洗脸刷牙了(le )，我们(men )可不等(děng )你。

说(shuō )完，她(tā )又要往床上躺(tǎng )，被顾(gù )潇潇一把拉住：别睡，咱们之前怎么说好的(de )加餐，你还想(xiǎng )不想继(jì )续留在(zài )学校追(zhuī )你的蒋(jiǎng )教官了(le )？

张小(xiǎo )乐和肖雪也是拖后腿中的一员，但这(zhè )俩人比(bǐ )艾美丽(lì )积极多(duō )了，一(yī )听要加(jiā )练，立(lì )刻叠好(hǎo )被子，从床上下来。

我们的膈肌和周围的器官，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步的节奏(zòu )，能够(gòu )避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对(duì )了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许多，不会那么快的消耗体力，明(míng )白了吗(ma )？

她悄(qiāo )悄瞄了(le )他一眼(yǎn )，长得(dé )挺帅，给他亲(qīn )回去能(néng )放过她吗？

她一开始就把速度提的比较快，但都注(zhù )意在她(tā )们能接(jiē )受的范(fàn )围内。