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经过一个月的训练，她们体(tǐ )能多(duō )少还(hái )是有些提高，刚开始只是速度(dù )加快(kuài )了她(tā )们适应(yīng )不了。

跑步的时候，呼(hū )吸很(hěn )重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒适的跑步呼吸方(fāng )法，有两(liǎng )种(zhǒng )，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并(bìng )且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能(néng )张大(dà )嘴(zuǐ )巴吸气。

领子，回头对众人(rén )说：除了(le )她，所有人挺好，立刻，马上(shàng )，回(huí )去。

一听到(dào )蒋教官这三个字，艾美丽就(jiù )想到(dào )梦里蒋(jiǎng )少勋露出獠牙，阴气森森的(de )说要(yào )和她(tā )上床，搞死她的事，浑身顿时(shí )一个(gè )激灵(líng )。

艾美丽此时早已经忘了刚刚(gāng )的大(dà )胆，抱着蒋(jiǎng )少勋的腿大声哀嚎。

潇潇，能不(bú )能慢(màn )一(yī )点儿。艾美丽感觉才跑了一(yī )小会(huì )儿，胸口就好像要炸了一样。

顾潇(xiāo )潇仰(yǎng )头四(sì )十五度(dù )角望天：自己作的死，总得(dé )自己(jǐ )来收。