狠狠色9110

顾(gù )潇潇看(kàn )着她们：首先，你们跑步的方(fāng )式不(bú )对，所(suǒ )以跑起步来，会更加费力，还(hái )有一(yī )点，你(nǐ )们已经习惯了平时出操时的速(sù )度，所以我(wǒ )不过加快了一点，你们(men )身体(tǐ )就(jiù )受不(bú )了。

陈(chén )美那边也开始让肖雪和(hé )张天(tiān )天固定(dìng )姿势摆(bǎi )臂。

命运之喉被锁住，艾美(měi )丽怂的(de )一逼，此刻再看他黑气沉沉的(de )脸，她突然(rán )佩服她刚刚的勇气。

穿好衣服(fú )跳下(xià )床，顾(gù )潇潇来到最懒的艾美丽身边，她睡(shuì )相及差(chà )，嘴巴呼呼的张着，上面还有(yǒu )晶莹(yíng )的液体(tǐ )。

我们的膈肌和周围的(de )器官，会受(shòu )到重力(lì )的作用，同步呼吸和跑(pǎo )步的(de )节(jiē )奏，能够避(bì )免器官对隔膜施加不必(bì )要的(de )压力和(hé )对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了(le )呼吸(xī )方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会(huì )那么快(kuài )的消耗体力，明白了吗？

错。顾潇(xiāo )潇打断(duàn )她：我不过是比平时出操加快(kuài )了一(yī )点速度(dù )，你看看你们，自己能(néng )感觉得(dé )到吗(ma )？是不(bú )是比平时出操的时候吃(chī )力多(duō )了(le )？

第(dì )二种方(fāng )法，是两步呼一次，两(liǎng )步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节奏，呼吸这(zhè )块天(tiān )天和肖(xiāo )雪做的不错，你们两学着点儿(ér )。