不卡av乐播10

顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )无奈扶额：你们不用管这些原理，只(zhī )要(yào )记(jì )住跑步的时候三步呼两步(bù )吸，鼻子(zǐ )吸(xī )气(qì )，嘴巴出气就对了，这点能做到吗？

还(hái )别(bié )说，今天艾美丽这招，真是让她们(men )大(dà )开(kāi )眼(yǎn )界。

艾美丽被吓得一个激灵，直接(jiē )从(cóng )床(chuáng )上立起来。

陈美那边也开始让肖雪(xuě )和(hé )张(zhāng )天(tiān )天固定姿势摆臂。

经过了快一个月(yuè )的(de )训(xùn )练，她以为她们就算体能不好，也(yě )不(bú )会(huì )差(chà )到哪里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始(shǐ )喘(chuǎn )。

她没好气的坐回床上，气鼓鼓的指(zhǐ )着(zhe )她(tā )们(men )一个个：你还好意思问呢？我问你(nǐ )们(men )，咱还是不是一个集体了，不是说好共(gòng )同(tóng )进(jìn )退吗？你们怎么可以抛下我一个人(rén )。

第(dì )二(èr )种方法，是两步呼一次，两步吸一(yī )次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天(tiān )天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪做的不错，你们两学着点儿。