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前面带跑的人很重(chóng )要，尤(yóu )其(qí )是节奏问题，她并(bìng )没(méi )有打算和平时出早(zǎo )操(cāo )一样，带着她们慢悠悠的(de )跑(pǎo )。

对上蒋少勋更黑(hēi )的(de )脸色，她猛地捂住(zhù )胸口：教(jiāo )，教官，我不喜欢(huān )你(nǐ )了，你，你你，你(nǐ )千万不要乱来，我是不会从(cóng )你(nǐ )的。

艾美丽一看又(yòu )是(shì )跑步，头疼的问了一句：咱(zán )不能有点特殊训练(liàn )吗(ma )？

跑步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要(yào )，记住，让人最舒(shū )适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三步就(jiù )呼(hū )一次气，再跑两步(bù )吸气，并(bìng )且记住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一定(dìng )不(bú )能张大嘴巴吸气。

现在对(duì )于(yú )艾美丽来说，天大(dà )地(dì )大，睡觉最大，可一想到(dào )每(měi )次她都在拖后腿，就(jiù )不敢继续睡了。

经(jīng )过了快一个月的训练，她以(yǐ )为(wéi )她们就算体能不好(hǎo )，也不会差到哪里去，不至(zhì )于(yú )跑十分钟就开始喘(chuǎn )。