貂蝉新皮肤

把肖(xiāo )雪拉过来，她拍(pāi )了拍肖雪的脊背(bèi )：胸要挺起来(lái )，不能驼背，上(shàng )半(bàn )身稍微往前倾(qīng )一(yī )点，还有最重(chóng )要(yào )的摆臂，你们(men )把身体当做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘的位置一定(dìng )不能超过身体那(nà )条界线，听到了(le )吗？

错。顾(gù )潇潇(xiāo )打断她：我(wǒ )不过(guò )是比平时出(chū )操加(jiā )快了一点速(sù )度，你看看你们(men )，自己能感觉得(dé )到吗？是不是比(bǐ )平时出操的时候(hòu )吃力多了？

蒋(jiǎng )少(shǎo )勋开了个口，剩(shèng )下的话，悉数(shù )被(bèi )堵了回去。

前(qián )面(miàn )带跑的人很重(chóng )要，尤其是节奏(zòu )问题，她并没有(yǒu )打算和平时出早(zǎo )操一样，带着她(tā )们慢悠悠的跑。

跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸很重要，记住(zhù )，让人最舒(shū )适的(de )跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第(dì )一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼(hū )气，一定不能(néng )张(zhāng )大嘴巴吸气。

毕竟军校平时训(xùn )练就已经够折腾(téng )人了，而且还要(yào )出早操，加练的(de )男生都很少，没(méi )想到居然有女生(shēng )给自己加练(liàn )。

之(zhī )前说的呼吸(xī )方法(fǎ )，她们都懂(dǒng )得，可后面说的(de )什么膈肌，就完(wán )全懵逼了。