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跑步的时(shí )候(hòu )，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸方(fāng )法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既跑三步(bù )就(jiù )呼(hū )一次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大(dà )嘴巴吸气。

渐渐的，天(tiān )际(jì )泛出鱼白肚，操场上也(yě )陆(lù )陆(lù )续续出现一些提前到操(cāo )场(chǎng )锻炼的学生。

命运之喉(hóu )被(bèi )锁住，艾美丽怂的一逼(bī )，此刻再看他黑气沉沉的(de )脸(liǎn )，她突然佩服她刚刚的(de )勇(yǒng )气(qì )。

她只不过是稍微加(jiā )了(le )一(yī )点速度，她们似乎就被(bèi )打(dǎ )乱了节奏。

她一开始就(jiù )把(bǎ )速度提的比较快，但都(dōu )注(zhù )意在她们能接受的范围(wéi )内(nèi )。

她只不过加快了一些(xiē )速(sù )度(dù )，才跑了没十分钟，她(tā )们(men )居然就已经开始喘气了(le )。

现在我说一下你们几个(gè )的(de )问题，首先是美丽和乐(lè )乐(lè )。

艾美丽此时早已经忘(wàng )了(le )刚(gāng )刚的大胆，抱着蒋少(shǎo )勋(xūn )的(de )腿大声哀嚎。