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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人(rén )最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有(yǒu )两种，第一(yī )种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸气。

前面带跑的人(rén )很重要，尤其(qí )是(shì )节奏问题，她(tā )并没有打算(suàn )和(hé )平时出早操(cāo )一(yī )样，带着她们慢悠悠的跑。

经过一个月的训练(liàn )，她们体能多(duō )少(shǎo )还是有些提(tí )高(gāo )，刚开始只(zhī )是(shì )速度加快了(le )她们适应不了。

看她哭的鼻涕一把(bǎ )眼泪一把，蒋(jiǎng )少(shǎo )勋嫌弃的把(bǎ )手(shǒu )抽回来，看(kàn )她(tā )哭的活像被(bèi )他怎么了似的，他听的脑门儿发痛。

张小乐和肖(xiāo )雪(xuě )也是拖后腿(tuǐ )中(zhōng )的一员，但(dàn )这(zhè )俩人比艾美(měi )丽(lì )积极多了，一听要加练，立刻叠好被子，从床(chuáng )上下来。

领子(zǐ )，回头对众人(rén )说(shuō )：除了她，所(suǒ )有人挺好，立刻，马上，回去。

此时没有烈日(rì )，然而张小乐(lè )和(hé )艾美丽的脸(liǎn )上(shàng )，还是布满(mǎn )了(le )汗水，并且(qiě )小脸通红。