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艾美丽无奈，只能乖乖的闭(bì )上嘴巴(bā )，结果(guǒ )她愣是(shì )忘了张(zhāng )嘴呼气，不停的用鼻子吸气(qì )呼气，张小乐(lè )也没做(zuò )好，反(fǎn )而把脸憋了个通红。

乐乐很(hěn )能吃苦(kǔ )，虽然(rán )她也手(shǒu )酸，但(dàn )是没说什么，一直坚持着。

张小乐(lè )和肖雪(xuě )也是拖(tuō )后腿(tuǐ )中(zhōng )的一员，但这俩人比艾美丽积极多(duō )了，一(yī )听要加(jiā )练，立(lì )刻叠好被子，从床上下来。

所以被(bèi )吵醒非(fēi )但没有(yǒu )起床气(qì )，反而(ér )还浑身振奋。

我我我，你你(nǐ )你，满(mǎn )意了吗(ma )？睁着(zhe )湿漉漉(lù )的双眼，她可怜兮兮的看着(zhe )他。

终(zhōng )于可以(yǐ )休息，艾美(měi )丽(lì )和张小乐狠狠的松了口气。

还别说(shuō )，今天(tiān )艾美丽(lì )这招(zhāo )，真是让她们大开眼界。

艾美丽被她(tā )扯的一(yī )个趋咧(liě )，嘿嘿(hēi )傻笑着：哎哟，好潇潇，我知道你(nǐ )嘴硬心(xīn )软。

我(wǒ )们的膈(gé )肌和周围的器官，会受到重力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸(xī )和跑步(bù )的节奏(zòu )，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压力(lì )和对呼(hū )吸产生(shēng )的阻碍，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松(sōng )许(xǔ )多，不会那么快的消耗体力，明白(bái )了吗？

现在全(quán )身上下(xià )除了手臂，其他的地方都不能动，手臂的(de )疲惫立(lì )刻显现(xiàn )出来。