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他饶有(yǒu )兴(xìng )致的看着(zhe )她们，看来这(zhè )次(cì )让两个班(bān )的人不停比赛(sài )，还是有用(yòng )处的，至少她们(men )终于知道要提升自己了。

顾(gù )潇潇无奈扶额：你们不(bú )用(yòng )管这些原(yuán )理，只要记住(zhù )跑(pǎo )步的时候(hòu )三步呼两步吸(xī )，鼻子吸气(qì )，嘴巴出气就对(duì )了，这点能做到吗？

乐乐(lè )更不用说，她来军校的目(mù )的(de )就是为了改变自己，而(ér )且(qiě )本身也愿(yuàn )意吃苦。

看着(zhe )她(tā )飞快的背(bèi )影，蒋少勋脸(liǎn )色(sè )黑如墨碳(tàn )，想起刚刚被她(tā )强吻的画面，气到头上，他突然笑出声。

把肖雪拉(lā )过(guò )来，她拍(pāi )了拍肖雪的脊(jǐ )背(bèi )：胸要挺(tǐng )起来，不能驼(tuó )背(bèi )，上半身(shēn )稍微往前倾一点(diǎn )，还有最(zuì )重要的摆臂，你(nǐ )们把身体当做界限，摆臂(bì )的(de )时候，手肘的位置一定(dìng )不(bú )能超过身(shēn )体那条界线，听(tīng )到了吗？

经过一个月的(de )训(xùn )练，她们(men )体能多少还是有(yǒu )些提高，刚开始只是速度(dù )加快了她们适应不了。

瞥(piē )见(jiàn )他眉头深(shēn )深的皱在一起(qǐ )，艾美丽给(gěi )吓得一个机灵(líng )，爱而克制(zhì )的眼神，又来了(le )。

方法用(yòng )对了，能事半功(gōng )倍，方法没用对，则是事(shì )倍(bèi )功半。

前面带跑的人很(hěn )重(chóng )要，尤其(qí )是节奏问题，她(tā )并没有打(dǎ )算和平时出早(zǎo )操(cāo )一样，带(dài )着她们慢悠悠的(de )跑。

对上他严厉的眼神，艾美丽接着又缩了缩脖子(zǐ )：那，那我走了。