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第(dì )二种(zhǒng )方法，是两步呼一次，两(liǎng )步吸(xī )一次，呼和吸(xī )按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这块天天(tiān )和肖(xiāo )雪做的不错，你们两学着(zhe )点儿(ér )。

艾美丽好不(bú )容易(yì )跑回宿(xiǔ )舍，推开门就靠在(zài )门板(bǎn )上大口大口的喘气。

现在(zài )全身(shēn )上下除了手臂(bì )，其(qí )他的地方都不能动，手臂(bì )的疲(pí )惫立刻显现出来。

经过了(le )快一(yī )个月的训练，她以(yǐ )为她们就算体能不好，也(yě )不会(huì )差到哪里去，不至于跑十(shí )分钟(zhōng )就开始喘。

她(tā )只不(bú )过是稍微加了一点速度，她们(men )似乎就被打乱(luàn )了节(jiē )奏。

夹(jiá )杂着(zhe )火气的话语，让顾(gù )潇潇脖子一缩，哀默的递(dì )给了(le )艾美丽一个眼(yǎn )神，而后欢快的拉着肖战撒有(yǒu )拉拉(lā )了。

差不多过了十分钟左(zuǒ )右，几人的手已经(jīng )开始(shǐ )酸了，跑步的时候因为身(shēn )体在(zài )动，感觉还没(méi )那么明显。

于是(shì )众人丧尽天良(liáng )，毫(háo )无良知的感叹了一句之后(hòu )，纷(fēn )纷将艾美丽抛(pāo )诸脑后。

我(wǒ )们的(de )膈肌和周围的(de )器官(guān )，会受到重力的作用，同(tóng )步呼(hū )吸和跑步的节(jiē )奏，能够避(bì )免器官对隔膜施加(jiā )不必(bì )要的压力和对呼吸产生的(de )阻碍(ài )，掌握对了呼(hū )吸方(fāng )法，会让我们跑起步来轻(qīng )松许(xǔ )多，不会那么快的消耗体(tǐ )力，明白了吗？