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最开始是摆臂问题，所有的习惯，都是长期持续形成的，既然如此，她就让她们形成正确姿势的习惯。

艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就是迈开腿跑吗。

所以被吵醒(xǐng )非(fēi )但(dàn )没(méi )有(yǒu )起(qǐ )床(chuáng )气(qì )，反(fǎn )而(ér )还(hái )浑(hún )身(shēn )振(zhèn )奋(fèn )。

现(xiàn )在(zài )我(wǒ )说(shuō )一(yī )下(xià )你(nǐ )们(men )几个的问题，首先是美丽和乐乐。

看见是顾潇潇，艾美丽哎哟一声：怎么是你呀，吓死我了，大早上还没打起床号呢，你瞎折腾啥？

她只不过加快了一些速度，才跑了没十分钟，她们居然就已经开始喘气了。

艾美丽缩了缩脖子，睁(zhēng )着(zhe )一(yī )双(shuāng )湿(shī )漉(lù )漉(lù )的(de )眼(yǎn )睛(jīng )盯(dīng )着(zhe )他(tā )看(kàn )，那(nà )委(wěi )屈(qū )的(de )眼(yǎn )神(shén )，就(jiù )好像真被他非礼过一般。

现在调整了呼吸方式，体力消耗的没有那么快，稍微轻松了一点点。

还别说，今天艾美丽这招，真是让她们大开眼界。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步(bù )呼(hū )两(liǎng )步(bù )吸(xī )，既(jì )跑(pǎo )三(sān )步(bù )就(jiù )呼(hū )一(yī )次(cì )气(qì )，再(zài )跑(pǎo )两(liǎng )步(bù )吸(xī )气(qì )，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。