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顾潇潇(xiāo )先盯着她，不停(tíng )的在她旁边提醒她张(zhāng )嘴呼气，鼻子吸(xī )气，她也渐渐的(de )找到了规律，不(bú )用顾潇潇提醒，也能正确的呼吸(xī )了。

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿中(zhōng )的一员，但这俩(liǎng )人比艾美丽积极多了(le )，一听要加练，立刻叠好被子，从床上下来。

顾(gù )潇潇一见到她回(huí )来，迫不及待的(de )就问：蒋少勋有(yǒu )没有对你做什么(me )？

她一开始就把速度(dù )提的比较快，但(dàn )都注意在她们能(néng )接受的范围内。

她话音落下，刚(gāng )准备放下手臂休(xiū )息的艾美丽把手(shǒu )臂摆得贼快。

说(shuō )完了艾美丽和张小乐的问题，她才来(lái )说肖雪和张天天(tiān )的问题。

他突然(rán )觉得，自己跟这(zhè )么个脑残生气，真是最大的失误(wù )。

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸要挺起来(lái )，不能驼背，上(shàng )半身稍微往前倾(qīng )一点，还有最重(chóng )要的摆臂，你们(men )把身体当做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘的位置一定(dìng )不能超过身体那条界线，听到了吗？

我们的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受(shòu )到重力的作用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏，能够避(bì )免器官对隔膜施(shī )加不必要的压力(lì )和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们(men )跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那么快(kuài )的消耗体力，明(míng )白了吗？