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跑步的时(shí )候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

顾(gù )潇潇看着她们：首(shǒu )先，你们跑步的(de )方式不(bú )对，所(suǒ )以跑起(qǐ )步来，会更加(jiā )费力，还有一点，你们已经习惯了平时出(chū )操时的(de )速度，所以我(wǒ )不过加(jiā )快了一点，你们身(shēn )体就受不了。

乐乐更不(bú )用说，她来军(jun1 )校的目(mù )的就是(shì )为了改变自己，而且本身也愿意吃苦。

而(ér )张天天(tiān )和肖雪(xuě )虽然还(hái )没开始(shǐ )喘，但(dàn )顾潇潇发现她们跑步的方式不对。

你们看(kàn )，刚刚(gāng )陈美和(hé )肖雪跑(pǎo )步的姿(zī )势是不是差别很大(dà )，跑步的时候，头部要(yào )正直，双眼直(zhí )视前方(fāng )，不要(yào )盯着地面看，你也(yě )可以眼睛盯着地面看，但是头(tóu )不能跟(gēn )着往下(xià )低。

抬(tái )头挺胸身体往前倾，然后站着不动，双手(shǒu )开始练(liàn )习摆臂(bì )。

只有(yǒu )意识到(dào )自己肩(jiān )上的责任，才会慢慢改变。

对上蒋(jiǎng )少勋更(gèng )黑的脸(liǎn )色，她(tā )猛地捂(wǔ )住胸口(kǒu )：教，教官，我不(bú )喜欢你了，你，你你，你千万(wàn )不要乱(luàn )来，我(wǒ )是不会(huì )从你的。