破处欧美极品8

看来艾美丽真的是福音，要不是她作死闹一下，估计他们跳到明天(tiān )早上得(dé )累死。

大腿突(tū )然被抱(bào )住，蒋(jiǎng )少勋(xūn )眼(yǎn )皮抽(chōu )了(le )抽，狠狠的抽了抽腿，可惜她抱得太紧，没抽开。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼(tuó )背，上(shàng )半身(shēn )稍(shāo )微往(wǎng )前(qián )倾一(yī )点(diǎn )，还(hái )有(yǒu )最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体(tǐ )那条界(jiè )线，听(tīng )到了吗(ma )？

我们(men )的膈肌(jī )和周(zhōu )围(wéi )的器(qì )官(guān )，会(huì )受(shòu )到重(chóng )力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对(duì )了呼吸(xī )方法(fǎ )，会让(ràng )我(wǒ )们跑(pǎo )起(qǐ )步来(lái )轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一(yī )种，是(shì )三步(bù )呼(hū )两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

艾美丽(lì )一看(kàn )又(yòu )是跑(pǎo )步(bù )，头(tóu )疼(téng )的问(wèn )了一句：咱不能有点特殊训练吗？

这个问题，除了陈美，其余四人都做的不标准。

此(cǐ )时没有(yǒu )烈日，然而张(zhāng )小乐和(hé )艾美丽(lì )的脸(liǎn )上(shàng )，还(hái )是(shì )布满(mǎn )了(le )汗水，并且小脸通红。