日韩色成9

等她(tā )又(yòu )跑了两步，她才(cái )接着道：ok，现在(zài )张大嘴巴呼气，不准吸。

次日一(yī )大(dà )早，起床号还没(méi )打响，顾潇(xiāo )潇已(yǐ )经起床了。

第二(èr )种方法，是两步(bù )呼一次，两步吸(xī )一(yī )次，呼和吸(xī )按照(zhào )1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪(xuě )做的不错，你们(men )两(liǎng )学着点儿。

指导(dǎo )完艾美丽，她又(yòu )接着指导张小乐(lè )，直到她呼吸方(fāng )式(shì )正确为止。

跑了(le )差不多十分(fèn )钟左(zuǒ )右，顾潇潇发现(xiàn )身后几人的喘息(xī )声有些过，她皱眉(méi )跑到旁边，让陈(chén )美带跑。

经过了(le )快一个月的训练(liàn )，她以为她们就(jiù )算(suàn )体能不好，也不(bú )会差到哪里去，不至于跑十分钟(zhōng )就开始喘。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )刚刚那一声(shēng )吼，除了把艾美丽惊(jīng )醒，其他人也被(bèi )吵醒了。

讲解完(wán )之(zhī )后，顾潇潇再次(cì )让陈美带着(zhe )她们(men )跑，速度依然和(hé )刚刚一样，她继(jì )续在旁边看着她们(men )跑。

等她又(yòu )跑了(le )两步，她才接着(zhe )道：ok，现在张大(dà )嘴巴呼气，不准(zhǔn )吸(xī )。

方法用对(duì )了，能事半功倍，方(fāng )法没用对，则是(shì )事倍功半。