无码山井制服一区7

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记(jì )住，让人(rén )最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三(sān )步呼(hū )两步(bù )吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住(zhù )要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

没一(yī )会儿(ér )，教(jiāo )官们陆陆续续来到操场上，因为起床号(hào )马上(shàng )就要(yào )打响(xiǎng )了。

一行人洗漱完毕，只有艾美丽拖拖拉拉(lā )，顾(gù )潇潇(xiāo )扯着(zhe )她的(de )衣领就往外拖：以后再这么慢，直(zhí )接别(bié )洗脸(liǎn )刷牙(yá )了，我们可不等你。

所以被吵醒非但没有起(qǐ )床气(qì )，反(fǎn )而还(hái )浑身(shēn )振奋。

说完了艾美丽和张小乐的问题，她才(cái )来说(shuō )肖雪(xuě )和张(zhāng )天天的问题。

张小乐和肖雪也是拖后腿(tuǐ )中的(de )一员(yuán )，但(dàn )这俩(liǎng )人比艾美丽积极多了，一听要加练，立(lì )刻叠(dié )好被(bèi )子，从床(chuáng )上下来。