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跑(pǎo )步的时候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住，让人最舒(shū )适的(de )跑(pǎo )步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一种，是(shì )三步(bù )呼两步吸，既跑(pǎo )三步(bù )就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且记住要(yào )用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气。

她没好气的坐回(huí )床上，气鼓鼓的指着(zhe )她们(men )一个个：你还好(hǎo )意思(sī )问呢？我问你们(men )，咱(zán )还是不是一个集(jí )体了(le )，不是说好共同进退(tuì )吗？你(nǐ )们怎么可以抛(pāo )下我(wǒ )一个人。

咦，她(tā )嫌弃(qì )的扯她耳朵，吸(xī )了口(kǒu )气，憋住肺活量大声(shēng )喊道：起、床、了！

艾美(měi )丽和张小乐就更(gèng )不用(yòng )说了，俩人涨红(hóng )的脸(liǎn )就能看出她们比平时(shí )艰难多少倍。

她看着(zhe )陈美(měi )，让陈美和肖雪(xuě )站出(chū )来并排跑了一小(xiǎo )段，而后把俩人叫回来。

艾美丽刚要欢呼，就(jiù )听她(tā )继(jì )续说道：反正(zhèng )你已(yǐ )经习惯被吴倩倩(qiàn )欺负(fù )和瞧不起了。

陈(chén )美早(zǎo )在顾潇潇下床的时候(hòu )就已(yǐ )经醒了，此时也(yě )已经(jīng )去了洗漱间。

此(cǐ )时艾(ài )美丽和张小乐脸(liǎn )色泛(fàn )红，跑起来不至于吃(chī )力，但是却也不轻松(sōng )，因(yīn )为必须要跟上陈(chén )美的(de )速度。

差不多过(guò )了十(shí )分钟左右，几人的手(shǒu )已经开始酸了，跑步(bù )的时(shí )候因为身体在动(dòng )，感(gǎn )觉还没那么明显(xiǎn )。