成人AⅤ亚洲精品7

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的(de )跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第(dì )一(yī )种，是三步(bù )呼(hū )两步吸，既(jì )跑三步就呼一(yī )次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

经过(guò )了快一个月的训练，她以为她们就(jiù )算体能不好，也(yě )不会差到哪(nǎ )里(lǐ )去，不至于(yú )跑(pǎo )十分钟就开(kāi )始喘。

艾美丽无奈，只能乖乖的闭(bì )上嘴巴，结果(guǒ )她(tā )愣是忘了张(zhāng )嘴(zuǐ )呼气，不停(tíng )的(de )用鼻子吸气(qì )呼气，张小乐也没做好，反而把脸(liǎn )憋了个通红。

看着懵逼的俩(liǎng )人(rén )，顾潇潇最(zuì )后(hòu )又问了一句(jù )：听明白了吗(ma )？

现在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和(hé )乐(lè )乐。

张小乐(lè )和(hé )肖雪也是拖(tuō )后(hòu )腿中的一员(yuán )，但这俩人比艾美丽积极多了，一(yī )听要加练，立(lì )刻(kè )叠好被子，从(cóng )床上下来。